[...] więcej kalorii niż spacerowicz. No chyba, że chodzi sobie oglądać tzw. laski, wtedy to oczywiście masz rację. Tak samo celem wykonywania ćwiczeń złożonych zaleconych w treningu osób z określoną wadą postawy nie jest zrobienie z nich kulturysty. Zresztą większość ćwiczących na siłowni nie ma zamiaru zostać zawodowym kulturystą. Pisząc o [...]
[...] bo 20 sogach to chyba dużo ) nastęny stopień byłby po np. 100 albo 150, kolejny po 200 albo 250 itd. teraz zdobyć soga można za byle co i przypadkiem, najcześciej siedze w treningu i widze ze soga mozna dsotać np za podanie linka do atlasu cwiczeń- troche śmieszne (przynajmnijej było tak kiedys bo teraz z brau czasu mneij zagladam na trening) [...]
[...] ćwiczeniem wykonaj 1-2 serie rozgrzewkowe na początek powinno wystarczyć, za około 3-4 tygodnie trzeba będzie trochę pozmieniać, zobaczymy może ktos jeszcze się pokaże i doda coś od siebie co do aerobów to rozumiem, z czasem organizm się dostosuje, ja tez nie dawałem rady, a teraz po ciężkim treningu siłowym daję jeszcze 30-45 minut na rowerku
[...] na wino/prop/clen mam nadzieje ze porobi ladnie ;) trening: 4dni cwicze dzien odpoczywam srednio 4x w tyg brzuch cwicze 3cwx4seriex40 powt na wycince dorzuce po kazdym treningu steper 20minut dietka bialko na poziomie 2.5-3.0g wegle 4 g tluszcze 1g clen bede jechal na zmiane z efka:) wymiary przed cyklem zmierzylem zobaczymy co odnotuje po [...]
dzieki wielkie :-) jeszcze mam pare pytan, teraz biore kreatyne cykl jakos planuje 9tyg. i po 4 tyg.tego treningu musze zmienic plan to nic nie zaszkodzi? Push: Push press 6s przysiady 6s wyciskanie leżąc 6s i <-- i tutaj musze robic co trening wyc. lezac czy moge zamieniac co trening np. skos? tak samo w innych cwiczeniach pompki na poręczach 5s [...]
[...] wyrobisz 12 powt w serii , skoki ciężaru dobieraj sam ale tak aby tych serii było najmniej 6 , jak dobijesz np 11 x 120kg to kończysz , jak dasz radę zrobić 12 x 130kg to robisz, wszystko dobierasz w zależności od dnia, idziesz ile masz mocy a na każdy treningu jak dasz radę to dokładasz jasne? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-01-25 14:46:07
[...] duzego doświadczenia. trenuje tylko 6 miesięcy. Ale z tego co mi wiadomo, jeśli nie miałeś nigdy doczynienia z tego typu sportem, na początek powinieneś wykonywac ćwiczenia treningu ogólno rozwojowego. Mniej więcej oriętujesz się chyba gdzie znajdują sie dane mięśnie i jaki ruch powoduje ich skurcze. (klatka, Barki, Plecy, triceps, biceps, [...]
[...] GALILEO i chyba któraś z aktualizacji. Teraz nie gubi więcej niż 200 metrów. Kolejna wada to mało intuicyjne menu. Do dzis zdarza mi się przycisnąć nie to co chcę. W trybie treningu jest już znacznie lepiej- wszystko jest intuicyjne. Ostatnio zaczął szwankować też pomiar przebytych pięter. Pokazuje rzeczy z dupy. Ale możliwe ze to problem [...]
[...] serii na partię aby otrzymać efekty - co nie neguje tego że są ludzie którzy lubią robić / muszą robić taką ilość powtórzeń. i druga sprawa - co ma ilość serii do ciężkości treningu? zrób 30 serii izolacji na barki a 10 clean & jerk - jak wspomniałem jakby napisał jakie ćwiczenia robi to by było wszystko jasne a nie rzucacie się na i tak [...]
[...] g - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak 4/5 - rozpuszczalność 4/5 Co moge wiedzej powiedziec Dla mnie bardzo dobra przedtreningowka Nie pije kawy wiec pobudzenie eleganckie Na treningu zwiekszylem ciezary o 2,5 i 5 kg(zalezy od cwiczenia) i bez problemu wykonalem tyle serii i powtorzen ile zakladalem Bardzo dobre skupienie na treningu Brak [...]
Włąsnie wróciłem z treningu. Dzisiaj w moim sklepie dostałem kilka próbek redweilera. Wziąłem 18g produktu i co mogę powiedzieć... Rozpuszczalności mak: bardzo dobra, Działanie: Już po kilku minutach poczułem mrowienie na skórze. Na treningu czułem dość mocne pobudzenie i skupienie. Bardzo dobra pompa:) Jak dla mnie działa fajnie. Polecam:)
Wina nie koniecznie musi leżeć po stronie treningu, jeżeli jesz tylko te produkty które rozpisałeś to od ręki jestem wstanie stwierdzić że masz silnie zakwaszony organizm, a w takim stanie nie dojdzie do procesów anabolicznych, po za tym jeżeli stosujesz tego typu trening dość długi czas, organizm zdążył się pewnie już kilka razy przyzwyczaić do [...]
Trening: Poniedziałek, klatka Wtorek, Triceps Środa, plecy Czwartek, barki Piątek, biceps Sobota, nogi Przed każdym treningiem 15 minut orbitreku. Na zakończenie każdego treningu bieżnia chód 5-10 minut. Co drugi dzień brzuszki. Każde ćwiczenie 3 serie po 12,10,8 powtórzeń. Brzuch każde ćwiczenie 2 serie po 10 powtórzeń.
[...] od tamtego "treinngu" do teraz jakas regeneracje albo cos czy chcesz poprostu bezposrednio przeskoczyc na nowy trening ? jezeli tak to kolejna pomylka ,po takim treningu jaki stosowales masz przetrenowany organizm i trzeba zrobic spory okres regeneracyjny ,pisales ze starasz sie jechac na maxa ,tez pewnego rodzaju blad bo nawet w [...]
[...] trzymania diety u mnie.A co do siłowni to po prostu pociąga mnie kulturystyka w taki sposób że po prostu słowami ciężko jest to opisać .Ze snem nie mam problemu po 7-9H nauki dziennie + porządnym treningu tylko myślę żeby ten dzień się skończył :) A co do starych czasów to też lubię powspominać a tak w ogóle ale się off-top zrobił
[...] na siebie, fikają koziołki w powietrzu, podrzucają się w górę, często spadają z dużej wysokości - coś a la suples ze stójki na linach) dlatego uważam, że w MMA po odpowiednim treningu mieliby duże szanse, a ich walki mogłby byc widowiskowe. Na koniec dodam, że Kazushi Sakuraba był w początkach swojej kariery równeiż zawodnikiem Pro Wrestlingu :)
[...] na HTZ a profity zbierałby inny rząd (bez względu na to co krzyczą kibice - to premier na to nie pójdzie). Na razie przejdę na trening każdej grupy mięśniowej na osobnym treningu. Tak jak flex - najpierw zbadanie poziomu hormonów chungi - bardzo fajne zestawienie. Wcześniej zrobiłem podobne i dlatego byłem taki niezadowolony! Tłuszcz było [...]
DZIEŃ 4/60 5,09,2010r dzień jak co dzień a raczej niedziela- zamułka czuję się zmęczony - ostatnio coś słabo sypiam :/, a może po wczorajszym treningu. Po 2 śniadanku 40min drzemki trochę postawiło mnie na nogi. właśnie kończę gotować dzisiejsze posiłki. zastanawiam się czy lepiej iść na siłkę(70zl/m-c) czy też kupić se jakiś zestaw gryfów [...]
Przed zapisaniem się do sekcji opolskiej, byłem na treningu na którym jeden z chłopaków zdawał na 1 dana. Egzaminował jakiś Japończyk. Najpierw kazał wykonywać rzuty i takie tam inne. Trwało to ok. godziny. Dopiero potem zaczął się egzamin (miało to ponoć na celu wyeliminowanie stosowania podczas obrony siły - musiała pozostać sama technika). I [...]
nie sluchaj wszystkiego. jak sie dobrze czujesz i waga leci to jest ok. Ja tam co roku sie odchudzam szybko ostro przy mocnym treningu i jeem duzo bialka i tluszu tyle zebym glodu nie czul i wychodzi mniej niz 1500 cal. Spada mi odrobine miesnia ale najbardziej brzuch. przy kazdej redukcji traci sie miesnia troche. A co za roznica czy po trochu [...]
Moderatorzy odpowiadają na pytania internautów - 13.05.2010
